Диеты звезд

Зачастую личный пример известных людей помогает нам взяться за свое тело, здоровье и начать заниматься спортом, перейти на правильное питание или похудеть. Предлагаем вам подборку самых интересных и действенных диет звезд, которые достигли желаемой стройности.

Низкоуглеводная диета: Ким Кардашьян

За вторую беременность Ким набрала около 30 кг, которые она решила сбросить с помощью спорта и диеты Аткинса. Ее особенность – минимальное количество углеводов за счет увеличения доли белков в рационе. Такая диета позволила многим знаменитостям вернуть былую форму, нарастить мышечную массу, избавиться от жировых отложений. В меню разрешены рыба, морепродукты, овощи, яйца, мясо птицы, а вот от фруктов, соков, крахмалистых овощей, круп, сахара, макарон, хлеба и сыра придется отказаться. Как отметила после похудения Ким, диета сложная, соблюдать ее непросто, но при комбинации с физическими нагрузками килограммы уходят быстро и не возвращаются долго. Однако диетологи советуют дополнять белковое меню овощами для снижения уровня холестерина и сбалансированности питания.

Зональная диета: Дженнифер Энистон

Рацион состоит из 40% углеводов, по 30% приходится на белки и жиры. Особенность углеводов – они должны быть с низким гликемическим индексом. За счет более медленного всасывания сахара в кровь чувство сытости будет сохраняться гораздо дольше. Зональная система исключает кофе, жирные сорта мяса, алкоголь, яичные желтки, картофель, сладости и сахар, а также все продукты, которые имеют высокий гликемический индекс. По мнению врачей, такой способ привести себя в форму достаточно безболезненный для организма, так как количество приемов пищи не должно быть меньше пяти, а постоянный подсчет БЖУ положительно влияет на здоровье человека.

Алкалиновая диета: Виктория Бекхэм

Худеть как Виктория Бекхэм можно, если придерживаться алкалиновой диеты. Ее суть в том, что нужно продумать свой ежедневный рацион так, чтобы расстаться с лишними килограммами быстро и без лишних ограничений. Изначально нутриционисты разработали алкалиновую систему питания для людей, имеющих проблемы с ЖКТ. В рацион на каждый день добавляется 80% продуктов со щелочными свойствами и 20% с кислотными. Эффекты такой простой системы – стабилизируется аппетит, лучше усваиваются питательные вещества, а вес снижается до нормы.

Пятифакторная диета: Ева Мендес

Одна из популярных диет голливудских звезд – так называемая система «5 факторов». Длится она 5 недель, в течение которых можно сбросить до 11 кг, предполагает 5-разовые приемы пищи небольшими порциями. Цифра «5» в этой диете играет основную роль:

• 5 ингредиентов в каждом блюде: белок, сложные углеводы, клетчатка, полинасыщенные жиры и напитки без содержания сахара,
• 5 минут – время приготовления пищи, так как чем меньше термическая обработка, тем больше пользы остается в продукте,
• до 5 вечера можно фрукты и низкокалорийные десерты.

Дополнение к такому способу питания – 25 минут спорта в день. После 5 недель начинается перерыв в 5 дней, который помогает избежать срывов.

Диета по группе крови: Наталья Водянова

Диеты звезд России также заслуживают внимания. Например, Наталья Водянова уже более 10 лет придерживается диеты по группе крови. Суть в том, что в рацион добавляются только те продукты, которые можно конкретному человеку. Никакого подсчета калорий! В упрощенном виде схема следующая:

• При 1 группе крови рекомендуется употребление мясных продуктов.
• При 2 группе – добавлять в рацион рыбу, бобовые и соевое молоко, а от красного мяса и сыра лучше отказаться.
• Обладатели 3 группы крови должны составлять меню на основе кисломолочных продуктов, яиц, рыбы.
• 4 группа крови диктует использование баранины, мяса кролика, кисломолочной продукции и экзотических фруктов.

Ждать быстрых результатов не стоит, зато можно придерживаться такой системы постоянно, изменив отношение к еде в целом.

Интервальное голодание: Лариса Долина

Как похудеть, может рассказать Лариса Долина. В основе ее диеты – интервальное голодание, когда нужно периодически отказываться от еды. Классическим вариантом является 16/8, когда принимать пищу можно только 8 часов в сутки. Певица придерживалась двухразового питания, при этом полностью отказалась от фруктов, ягод, яиц, хлебобулочных изделий, молочной и кисломолочной продукции, моркови, лука, брокколи.

Как видно, вариантов диет огромное количество. Если вам надоело наблюдать, как худеют знаменитости, но привести себя в форму очень хочется, предлагаем начать с самого простого – с диетической еды. В нашем ресторане вы можете заказать здоровую и вкусную еду на каждый день с доставкой домой или в офис. В блюдах содержится много белка, клетчатки, овощей, вторые блюда низкокалорийны и легко усваиваются. Переходите на правильное питание с нами – это удобно, просто и эффективно!